夏季养生知识学起来吧！

夏季养生知识学起来吧！

1、早睡早起

夏季养生要坚持睡得晚起得早，日出而作,日落而息，调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。

2、切勿贪凉

天气炎热，有的人喜欢以凉水冲脚的行为来快速降温，这样会导致，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎，和风湿病等其他疾病的发生。

3、适宜午睡

夏季天气炎热，人体消耗比较多，中午可以小憩一会，不仅可以补充睡眠，保护大脑，还能改善脑部供血系统的功能，增强体力，消除疲劳。

4、健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。建议日常饮食中，多食赤小豆、薏苡仁、小米、莴苣，冬瓜、鲫鱼、山药等食物。

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