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四大食物保护老人听力-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:04:13 阅读: 来源:废钢厂家

四大食物保护老人听力

老人最容易出现的现象就是耳鸣、耳聋等听力方面的问题了。不过,老年朋友们也不要过于担心,只要提前做好养生保健,还是有远离听力问题的几率的。而根据相关专家研究证实,老人在生活吃常吃某几类食物,可以起到保护听力的作用。那么,保护老年人听力的食物有哪些呢?快来了解下吧。

四大食物保护老人听力

1、补肾的食物

中医认为,肾开窍于耳,听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等,对于保护听力颇有裨益。

2、维生素食物

维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收,医学研究发现,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

3、锌元素食物

锌虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

4、铁元素食物

注意铁元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

从现在开始,老年朋友们就适量食用一些上述的食物吧,相信它们会对大家的听力起到保护作用的。

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