小雪过后，重养生，饮食上多吃四物

小雪过后，重养生，饮食上多吃四物

古籍《群芳谱》中说：小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。意思是小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时地寒未甚故雪下的次数少，雪不大，故称为小雪。

小雪过后，天气越来越冷了，按照中医理论讲：冬季主藏，就是养精蓄锐的最佳时间，此时养生可为来年一年的健康打下基础。

那么，小雪过后，我们该如何养生，怎么做呢？小雪养生，饮食上多吃四物：

1、香蕉

香蕉是冬季食用的最佳水果。

天气越来越冷，人们室外的活动减少了，人就会变得烦躁、悲观等。

所以这时候可以多吃点香蕉，香蕉中的有些无知可以会促使人的心情变得安宁、快活。并且香蕉也有很好的排便作用，可排除身体的毒素，让身体更轻松。

2、黑米

黑米外表墨黑，营养丰富，有黑珍珠和世界米中之王的美誉。

黑米主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。

米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。

中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的佳食材。

3、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。

冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。

4、山药

山药含有薯蓣皂，青春素，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。

山药富含可溶性膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，并且其中的黏蛋白能够起到保护胃黏膜的作用，有利于消化酶发生作用，促进消化。

冬季进补时可常吃一些山药。

小雪时节，呵护健康，做好四件事：

1、防寒保暖

这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒。

常言道：若要安逸，勤脱勤着，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

此外，脚是全身最怕冷的部位，最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。

2、多喝水

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适，平时多饮水，或是常饮一些热茶。

两餐之间常饮蒲谷丁菊花茶泡水，取蒲谷丁，菊花，金银花，桂花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。

蒲谷丁，随处可见，简单易得，并且是药食两用的小植物，入肝胃二经，擅长降肝火、清胃热。

并且，蒲谷丁天然抗生素之称，具有很好的杀菌消炎之效，对于各种慢性炎症，均有效。

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