小雪过后,重养生,饮食上多吃四物
小雪过后,重养生,饮食上多吃四物
古籍《群芳谱》中说:小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。意思是小雪节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但此时地寒未甚故雪下的次数少,雪不大,故称为小雪。
小雪过后,天气越来越冷了,按照中医理论讲:冬季主藏,就是养精蓄锐的最佳时间,此时养生可为来年一年的健康打下基础。
那么,小雪过后,我们该如何养生,怎么做呢?小雪养生,饮食上多吃四物:
1、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果。
天气越来越冷,人们室外的活动减少了,人就会变得烦躁、悲观等。
所以这时候可以多吃点香蕉,香蕉中的有些无知可以会促使人的心情变得安宁、快活。并且香蕉也有很好的排便作用,可排除身体的毒素,让身体更轻松。
2、黑米
黑米外表墨黑,营养丰富,有黑珍珠和世界米中之王的美誉。
黑米主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。
米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。
中医认为,黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效,是小雪节气补肾的佳食材。
3、红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
研究发现,人体血液中缺铁会怕冷,因此冬季防寒可多吃红枣,增加铁的摄入,从而提高身体耐寒能力。
冬季养生吃红枣,不但可以补气养血,还能起到抗寒的功效。
4、山药
山药含有薯蓣皂,青春素,其中含有各种激素基本物质,有激素之母的称谓,它能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。
山药富含可溶性膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,并且其中的黏蛋白能够起到保护胃黏膜的作用,有利于消化酶发生作用,促进消化。
冬季进补时可常吃一些山药。
小雪时节,呵护健康,做好四件事:
1、防寒保暖
这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾,这样往往容易遭遇受风寒。
常言道:若要安逸,勤脱勤着,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。
此外,脚是全身最怕冷的部位,最好每天用热水泡脚,促进血液循环,使全身都暖和起来。
2、多喝水
多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。
小雪节气多喝水也可防内热产生,缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适,平时多饮水,或是常饮一些热茶。
两餐之间常饮蒲谷丁菊花茶泡水,取蒲谷丁,菊花,金银花,桂花,做成茶包,热水冲泡代茶饮即可。
蒲谷丁,随处可见,简单易得,并且是药食两用的小植物,入肝胃二经,擅长降肝火、清胃热。
并且,蒲谷丁天然抗生素之称,具有很好的杀菌消炎之效,对于各种慢性炎症,均有效。
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