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减肥技巧盘点春季帮你快速瘦身跑步技巧-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:28:44 阅读: 来源:废钢厂家

导读:对于想要运动瘦身的女人来说,跑步可谓是最简单最普遍的减肥方式之一,那么,女人如何运动跑步可以瘦身呢?

对于想要运动瘦身的女人来说,跑步可谓是最简单最普遍的减肥方式之一,那么,女人如何运动跑步可以瘦身呢?这一直以来都是众多爱好跑步的女性所重点关注的问题。春季MM们用哪些减肥动作更为合理有效,下面,小编给大家介绍四种跑步技巧!

技巧1:建议最好是户外跑步,就算是家中有跑步机,或者喜欢到健身房跑步机进行锻炼,外出跑步效果更好。户外难免会遇到风、小上坡等外界阻力,一定程度上就增加了运动的强度,同时也是增加卡路里消耗的方式。另外,户外跑步还可以呼吸新鲜的空气,享受大自然,身心都更能放松,更有利于坚持下去。

技巧2:慢跑的过程中要注意维持慢跑的稳定速度,同时要注意正确的姿势,重点应该放在双手的摆动上,专家指出我们跑步过程中可以借由手部大而稳定的摆动带动脚步向前迈进。

技巧3:跑步不宜进行得太过频繁,每周2-3次为佳,给自己和身体足够的时间休息恢复,强度太大反而不利于坚持下去。另外,慢跑结束之后不要急于休息,尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟,这样可以更进一步加快身体脂肪的燃烧,巩固减肥效果。

技巧4:如果你希望短期内可以达到快速减肥的效果,那么除了坚持慢跑之外,还可以搭配游泳,两个运动一起进行。具体可以将两者交替进行,例如星期一跑步,星期二游泳,星期三跑步……如此交替进行。专家表示手臂的摆动决定了跑步的速度,而双腿也提供力量,腰腹部等核心肌肉群则在手与腿部指尖占据了重要的位置。我们在游泳的时候,腰腹部会处于收紧的状态,以帮助我们对抗地心引力,浮在水面上,因此坚持游泳可以锻炼我们的腰腹部从而也加强了跑步时候我们四肢的力量,增强跑步的效果。

温馨提示:上面就是四个帮你快速瘦身跑步技巧,希望可以帮助到大家,若是大家不能坚持一定的减肥动作,那么减肥效果肯定不理想。因此,减肥小编建议MM们在减肥期间一定要按照这几大技巧来坚持。

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